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妊婦さんの暇つぶし25選!妊娠中・自宅安静中でも充実して過ごせるアイデアを紹介!

妊婦さんの暇つぶし25選!妊娠中・自宅安静中でも充実して過ごせるアイデアを紹介!
  • 妊婦さんの暇つぶしアイデア
  • 外出&お家でできる暇つぶし
  • 自宅安静中&ベッドでもできる暇つぶし
  • お小遣い稼ぎなど有意義に過ごす方法
編集長

妊娠中に暇をもて余している妊婦さんに向けて、おすすめの暇つぶしアイデアを紹介します!

ゆったりと過ごすマタニティ生活は妊婦さんの憧れでもありますが、だんだん毎日やることがなくなってきますよね。

お腹も重たくなって疲れやすくもなりますし、医師から安静にするよう言われている場合は、なおさらできることが限られてしまいます。

ただ、行動制限がある中でも楽しめる暇つぶしはたくさんありますので、なにか夢中になることが見つかるかもしれません。

編集長

お家でできるお小遣い稼ぎの方法など、有意義に過ごすためのアイデアも紹介していますので、ぜひ試してみてくださいね!

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妊婦さんの妊娠中暇つぶしアイデア【外出でできること】

編集長

まずは、「外出でできる妊婦さんの暇つぶし」を5つ紹介します!

  • 散歩でリフレッシュ&体力づくり
  • 子育てスポットの下見
  • カフェや飲食店巡りをする
  • 図書館へ行く
  • 妊婦さん向けのイベントに参加する

すでに「もうやっていることばかり」という事もあるかもしれませんが、先輩ママの経験も合わせて紹介しますので、新たな楽しみかたを見つけられるかもしれません!

散歩でリフレッシュ&体力づくり

やはり多くの妊婦さんがおこなっている暇つぶしといえば「散歩」です!

ウォーキングは適度な運動にもなり、出産に必要な体力づくりにもなります。

編集長

体調がよければ日課にしましょう!

近所を散歩したり、暑い日や寒い日はショッピングモールでウインドウショッピングしたりするのもおすすめです。

散歩に飽きてきたら、コースを変えたり少しだけ遠出したりと、いつもと見える景色を変えてみるだけでリフレッシュできますよ。

子育てスポットの下見

妊娠中の退屈な時間を利用して、「子育てスポットの下見」をしておくのもおすすめです。

目的のない散歩が苦手な人も、子育てスポットの下見を兼ねてお散歩してみてはいかがでしょうか。

例えば、下記のものがあるかを意識して下見しておくと、子どもが生まれてからのお出かけに役立ちますよ。

  • トイレやオムツ替え台
  • 授乳できる場所
  • コインロッカー
  • ベビーカーの貸し出し
  • オムツ用ゴミ箱

施設のホームページを見ればわかることも多いのですが、清潔さや雰囲気など、実際目にしなければわからないこともあります。

公園や遊びの広場など、一度見ておくとお子さんとの外出がスムーズになりますよ。

暇つぶしも兼ねて、気になる子育てスポットを下見しておきましょう!

カフェや飲食店巡りをする

子どもが生まれたら、しばらくはゆっくりと外食ができません。

特に落ち着いたカフェなど子連れでは入りにくいお店や、食べにくいものを妊娠中に満喫しておきましょう!

外食を楽しむだけではなく、「子どもが生まれてからも入れるお店なのか」もチェックしておくといいですよ。

  • ベビーカーのまま入れる?
  • ベビーチェアはある?
  • おむつ替え台はある?
  • 授乳はできそう?
  • 子連れの人はいる?

先輩ママの口コミにもあるように「子連れだと入れないお店を楽しむ」のと「子連れOKなお店なのかを下見」しておくのは、子どもが生まれる前だからできることなので、ぜひしておきましょう。

図書館へ行く

図書館は本を借りられるだけではなく、CDやDVDの貸し出し・視聴もできます。

最新のファッション雑誌やくらしの雑誌など、月刊雑誌も置いてありますし、取り扱いの数がとても豊富です。

さらに各雑誌のバックナンバーも揃っているので退屈しませんよ。

天候や季節を問わずいつでも無料で利用できるため、妊娠中の暇つぶしにはぴったりな場所なのです。

散歩の目的地を図書館にして、そのまま図書館を満喫するのも贅沢な過ごし方ですよね。

また、図書館では乳幼児向けの読み聞かせイベントが開催されるなど、子連れでも利用しやすい場所です。

編集長

子育てスポットの下見もあわせてできますので、一度足を運んでみるのがおすすめです!

妊婦さん向けのイベントに参加する

ベビー・キッズ向けのアパレルブランドやベビー用品店、写真スタジオなどでマタニティイベントが開催されています。

自治体や病院が開催しているマタニティ教室に参加している人は多いと思いますが、企業が開催しているマタニティセミナーもおすすめですよ。

下記は、大手企業が開催しているマタニティセミナーの一部です。

キッズ・ベビー向けアパレルブランド

ベビー用品店

写真スタジオ

※料金は2023年7月現在、当サイト調べ。詳細は主催サイトにてご確認ください。

来場型のマタニティセミナーは開催地が限られてしまいますが、帰りにお土産がもらえるなど、ちょっとお得感もあります!

さらに他の妊婦さんとのおしゃべりで、リフレッシュできますよ。

スタジオアリスのマタニティセミナーは、全国のスタジオでおこなっているため、開催地が多いのも魅力です。

また、赤ちゃんが生まれたら写真を撮ってもらう機会が増えます。

写真館やカメラマンの雰囲気を見ておくこともできるので、お住まいの地域で開催されているのかを、ぜひチェックしてみてくださいね。

妊婦の妊娠中暇つぶしアイデア【お家時間でできること】

次に「お家時間でできる妊婦さんの暇つぶし」を9つ紹介します。

  • マタニティヨガやストレッチをする
  • スキンケア・ボディケアを見直す
  • オンラインのプレママ教室に参加する
  • エコー写真のアルバムをつくる
  • ベビーグッズを手作りする
  • 母子手帳ケースを手作りする
  • 赤ちゃんが使うガーゼに刺繍をする
  • 断捨離をする
  • フリマアプリを活用する
編集長

どれも気軽に始められますので、暇つぶしにぴったりです!

マタニティヨガやストレッチをする

すでに始めて人も多いかもしれませんが、マタニティヨガやストレッチを日課にしましょう。

妊婦さんは家にいることが多くなるため、運動不足になりがちです。

出産に向けての体力作りにもなりますし、足のむくみやこむら返り対策、リラックス効果もあるので不眠といったマイナートラブルの軽減にもなりますよ。

筆者は妊娠中のストレッチやマッサージに、フォームローラー(筋膜ローラー)が大活躍しました!

筋膜ローラー

フォームローラーの上にふくらはぎやお尻をのせてストレッチすると、ただストレッチするよりむくみが楽になります。

フォームローラーで足の裏のマッサージ

テレビを見ている時など、イスに座って足の裏でコロコロすると気持ちいいのでおすすめです!

始める際は医師に確認し、ご自身の体調と相談しながらおこなってくださいね。

スキンケア・ボディケアを見直す

妊娠中に、スキンケア用品やボディケア用品を見直しておくのもおすすめです!

出産後、入院中はもちろんですが、退院後もしばらくはお化粧する機会や、丁寧にスキンケアをする時間がなくなります。

特に夏場の場合は、退院後の紫外線対策に日焼け止めクリームは塗ったほうがいいので、スキンケア用品を石鹸で落とせるものにしておくなど、今のうちに試しておくといいですよ。

また、現在スキンケアやボディケアに数種類のクリームなどを使っている人は、時短ができてご自身に合うものを見つけておくといいでしょう。

自分のことに時間が使えるため、スキンケアやコスメサンプルをいろいろ試しやすい期間でもあります。

妊娠中はお肌が敏感になりトラブルが起きやすいので、目立たない部分でテストしてから使うなど、気をつけながら試してくださいね。

オンラインのマタニティ教室に参加する

先ほどは来場型のマタニティセミナーを紹介しましたが、オンラインでのマタニティセミナーもおすすめです。

母子衛生研究会のオンラインセミナーは参加費が無料で、産婦人科医のお話が聞けて、お土産が当たるため妊婦さんから人気のセミナーです!

このほかにも、Combiやアカチャンホンポなど、妊婦さん向けのオンライン教室を開催している企業はたくさんありますよ。

お家から気軽にマタニティセミナーが受けられるので、ぜひチェックしてみてください。

エコー写真のアルバムをつくる

病院でもらうエコー写真をそのままにしている人は、今のうちにエコー写真アルバムを作っておきましょう。

意外と後回しにしがちですが、産後は時間がとれなくなりますし、生まれてきた赤ちゃんの写真の整理に大忙しになります。

健診時の気持ちなどを忘れないうちにいっしょに残しておくと、成長した子どもが見たときに喜んでくれますよ。

ベビーグッズを手作りする

暇つぶしに、赤ちゃんにまつわるものを手作りしてみてはいかがでしょうか。

ベビースタイやミトン、ニット帽は材料費もあまりかからないので始めやすいですよ。

すぐに使えるものではありませんが、「牛乳パックを使った椅子」を作っている先輩ママさんもいます!

ネット上やYouTubeには作り方の無料レシピがたくさんありますし、裁縫に苦手意識のある人はキットを使うのもおすすめです。

手作りベビーグッズを身につけたり、おもちゃで遊んだりする姿は、想像しただけでかわいいですよね。

編集長

実際の手作りベビーグッズをもつ姿は、想像を超えるかわいさですよ!

母子手帳ケースを手作りする

手作り母子手帳ケース
実際に私が手作りした母子手帳ケース

まだ母子手帳ケースを用意していない人は、妊娠中のお家時間をつかって母子手帳の手作りにチャレンジしてみるのもおすすめします!

筆者はミシンの経験がほとんどないにもかかわらず、妊娠中の暇な時間を使って母子手帳ケースを手作りしました。

かわいい母子手帳ケースはたくさん売っていますが、手作りした母子手帳ケースには愛着があり、今でも大切に使っていますよ。

ミシン初心者の人は、手作りキットを使うのがおすすめです!

ミシンに慣れていないと、筆者のようにかたすぎる生地や薄すぎる生地を選んでしまい、縫うのが大変になってしまいます。

子どもが保育園や幼稚園に入るようになると、ミシンがあるとなにかと便利で、持っていると使うことも多いです。

本格的なミシンは重たくて出し入れが大変なので、子どものものを少し縫う程度なら、小さくて軽いミシンがちょうどいいですよ。

母子手帳ケース手作りキット

簡単に使えるミシン

赤ちゃんが使うガーゼに刺繍をする

赤ちゃんが使う真っ白なガーゼに、手作りで刺繍をするととてもかわいいのです。

赤ちゃんが生まれてくれた後に使うのの想像するだけでワクワクしますよね!

筆者も妊娠中に刺繍をしてみたくなりチャレンジしましたよ。

刺繍入り手作りオムツポーチ
実際に私が作ったガーゼの刺繍

ガーゼは汚れて処分してしまいましたが、手作りオムツポーチにも刺繍をするなど楽しみができました!

糸と針は100均や手芸屋さんで安く揃えられるので、わりと気軽にはじめられます。

ただし刺繍に使う枠は、100均で売っているものだとプラスチックで布が滑りやすいため、木枠を使ったほうが縫いやすいです。

以下は初心者さんでも買いやすい、お手頃価格の木枠3つセットですので、興味のある人は始めてみてくださいね。

断捨離をする

妊娠中に不要なものを処分して、すっきりしたお部屋で赤ちゃんを迎えましょう!

出産前に断捨離をしている先輩ママは多いのですが、いざ赤ちゃんが生まれるとベビーグッズが場所を取り、スペースが足りなくなってしまうこともあるのです。

妊娠中の時間があるうちに、しっかりとお家の中を整理整頓して綺麗に整えておくといいですね!

フリマアプリを活用する

断捨離をきっかけに、フリマアプリを始める妊婦さんは多いのです!

フリマアプリは、「メルカリ」「ラクマ」「PayPayフリマ」「ヤフオク!」などが有名です。

簡単にはじめられますが、「商品の写真を撮る」「コメントが来たら対応」「売れたら梱包して発送手続き」と、慣れるまでは時間がかかってしまいます。

そのため、時間のある妊婦さんにおすすめなのです!

慣れてしまえば隙間時間でも利用できるようになりますよ。

産後には、赤ちゃん用品が不要になった時の処分にも役立ちますので、今からはじめて慣れておきましょう。

妊婦の妊娠中暇つぶしアイデア【自宅安静中&ベッドでもできること】

続いて、「自宅安静中や入院中など、ベッドの中でもできる暇つぶし」を7つ紹介します。

  • ドラマや映画を飽きるほど見る
  • ゲームをする
  • ベランダやお庭でごはんを食べる
  • 読書をする
  • 宅配サービスを試す
  • 出産内祝いを選んでおく
  • ポイ活をはじめる

ドラマや映画を飽きるほど見る

「動きたくても動けない」そんな時は好きなドラマや映画をとにかく見まくりましょう!

動画配信サービスを利用すると、さまざまなジャンルが楽しめるので、飽きずに楽しめますよ。

特に海外ドラマはシリーズものが多く、見終わるまでが長いので暇つぶしにはぴったりです!

月額料金がネックとなる場合は、動画配信サービスの無料お試し期間をうまく利用しましょう。

おすすめは「Amazonプライムビデオ」です!

初めて利用する人は30日間無料でAmazonの「プライム会員」になれるのですが、プライムビデオが見放題+即配可能になります。

プライム会員を継続するにしても、月額500円(税込)と動画配信サービスの中では安いほうです。

編集長

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ゲームをする

ゲームが好きな人は、今のうちにたくさんプレイしておきましょう。

暗い気持ちになりがちな自宅安静中も、好きなことをしていると明るい気持ちになれますし、時間もあっという間に過ぎます!

妊娠中の暇つぶしのためにゲームを始めたママ人も結構いっぱいいます。

ゲームなら旦那さんといっしょに楽しむこともできますし、オンラインでゲームをすればひとりでいる時間の寂しさも軽くなりますよ。

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ベランダやお庭でごはんを食べる

ベランダやお庭でゆっくり食事をすると、気分転換になります。

外出ができない自宅安静中は、お日様に当たることも少なくなるので、陽の当たる場所でお菓子を食べたりお茶を飲んだりするのも気持ちがいいですよ。

自宅安静の程度にもよりますので、動いていい範囲など医師の指示に従いながら、無理のないようおこなってくださいね。

読書をする

普段本をあまり読まない人も、自宅安静中は読書をしてみるチャンスです。

妊婦さん向けの本や育児本、マタニティ雑誌は今興味があることだと思いますので、スラスラ読めますよ。

マタニティ雑誌は「たまごクラブ」などいくつか種類がありますが、ゼクシィBabyが発行している「妊婦のための本」は誰でも無料でもらえて読み応え満点の雑誌なのでおすすめです!

編集長

無料でもらう方法は「ゼクシィベビーのもらい方」で詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。

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宅配サービスを試す

自宅安静中に、ぜひ一度だけでも宅配サービスを利用してみましょう。

産後すぐの外出は難しいですし、赤ちゃんのお世話に追われて食事の準備が本当に大変です!

資料を取り寄せして調べておいたり、利用登録だけでもしておいたりすると、いざ使いたい時にすぐ使えるため助かります。

宅配サービスといってもいくつかありますが、妊婦さんにおすすめなのは下記の3つです。

  • ネットスーパー
  • 食事のデリバリー
  • ウォーターサーバー

使いやすさやごはんの美味しさなど、実際に試しておくと、産後に迷うことなく利用できます。

ネットスーパーでは、妊婦さんは配送料無料といった場合もありますので、近所のスーパーをチェックしてみてくださいね。

ウォーターサーバーは粉ミルク作り用に利用すると便利ですし、自宅安静中も温かい飲み物やレトルトスープなどがすぐ飲めるので重宝しますよ!

編集長

ハミングウォーターなら水道水が使えるのでおすすめです!

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出産内祝いを選んでおく

出産前に出産内祝いを事前に選んでおくと、とにかく楽です!

産後にバタバタしなくて済みますので、時間のあるうちに下調べしておきましょう。

出産内祝いの相場は「半返し(半額)〜3分の1」くらいです。

価格ごとに内祝いをいくつか選んでリストアップしておきましょう。

事前に選んでおくべき出産祝いのおすすめは「カタログギフト」です。

妊娠中の暇つぶしにカタログギフトの中身をしっかりチェックしておくこともできますし、カタログギフトならいただいたお祝いの金額に合わせやすいですよ。

編集長

年齢や性別ごとにいくつかカタログギフトを選んでくとよりスムーズです。

ポイ活でお小遣い稼ぎをはじめる

編集長

妊婦さんにぜひおすすめしたい暇つぶしがポイ活です!

スマホでポチポチしながら暇をつぶすだけでポイントが貯まって、一石二鳥です。

  • スマホでゲームをする
  • アンケートに答える
  • 広告(動画)を見る
  • ポイントサイトを経由してお買い物をする

上記はポイ活の一部ですが、コツコツ続ければちゃんとポイントが貯まります。

少しずつ貯まっていくポイントを見ると、ワクワクしますよ。

ポイントは普段のお買い物やECサイトで使えるので、これからはじめてみましょう!

ポイ活は無料ではじめられるので、妊娠中にポイ活をはじめる人は多くいるのです!

編集長

おすすめのポイ活サイトは「ポイ活情報」で紹介していますので、参考にしてくださいね。

妊婦の妊娠中暇つぶしアイデア【時間を有意義につかいたい人】

最後に「暇な時間を有意義に使いたい人」におすすめの暇つぶし、4つのご紹介です。

  • 料理を学ぶ
  • ハンドメイドをはじめる
  • お金の勉強をする
  • 資格取得をする

妊娠中なので身体を動かすことは難しいですが、制限がある中でもパワフルに活動している人がいます!

そんな妊婦さんの口コミもあわせて紹介しますので、ひとつずつ見ていきましょう。

料理を学ぶ

お料理教室に通ったり、オンラインレッスンを受けたりして料理のスキルをあげましょう!

近年では「時短料理」「簡単料理」「ズボラ飯」「手抜きに見えない料理」などと、いかにラクをしておいしいごはんを作れるかが主流となっています。

もちろん赤ちゃんが生まれた後の忙しい時には、ぜひ取り入れたい調理法ですよね!

調理の基本や素材のおいしさの引き出し方を学んでおくと、よりおいしい時短料理が作れるようになりますよ。

離乳食作りにも役立ちますし、レパートリーも増えてごはん作りが楽しくなります。

基本がわかる書籍は料理の幅が広がりますので、一冊手元に置いておくのもおすすめです。

ハンドメイドをはじめる

妊娠中にハンドメイドをはじめるメリットは3つあります。

  • 趣味ができる
  • 仕事になることもある
  • 子ども用品を作れるようになる

「これまで興味はあっても、時間がなくて始められなかったこと」にチャレンジしてみましょう!

好きだと思えることが見つかって、仕事につながったという人もいますよ。

ママのもう着なくなった服で、子ども用品をつくるのもおすすめです。

筆者は妊娠中に古着で巾着袋を作って、子どもの着替え入れにしていました!

子どもが生まれてからは、サイズアウトしたお気に入りの服を巾着袋にもしましたよ。

子供服を巾着袋にリメイク

ミシンがあるといろいろ楽しめるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

お金の勉強をする

家族が増えると出費も増えるため、お金の勉強をしておきましょう!

貯金や投資の勉強、家計管理の見直しをするいいタイミングです。

全国銀行協会が提供している「ライフプランのシミュレーション」で、将来の家計を診断してみるのもおすすめですよ。

なにから始めたらいいかわからない人は、まずは書籍で知識を深め、気になるところをYouTubeなどで調べてみるといいでしょう。

資格取得をする

妊娠中は、資格取得のための勉強がゆっくりできるチャンスです!

資格の種類はさまざまですが、産後の就職活動に役立つものやお金関連の資格が人気です。

通信講座を受けて在宅受験できるものもありますので、興味のある資格取得について調べてみましょう。

編集長

当サイトでは「妊娠中におすすめの資格」を紹介していますので、参考にしてくださいね!

妊婦さんの暇つぶし25選|まとめ

妊娠中はできることに制限もありますが、時間のある今だからこそやれることもたくさんあります。

思う存分ドラマや映画を見てゲームをして過ごせるのも、赤ちゃんが産まれたらできなくなるので、今のうちに満喫しちゃいましょう。

また、興味があったけど始められなかったことをしてみたり、苦手意識のあることにチャレンジしてみたりするチャンスです。

編集長

いろいろなことを試して、マタニティライフを楽しんでくださいね!

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この記事を書いた人

「保育士資格」「幼稚園教諭二種免許」保有者が記事を執筆しています。男児と女児の育児経験あり。実際に使ってみてよかった育児グッズや、無料でもらえたママ向けプレゼントなどお得情報を定期的に発信中。メディア運営歴2年以上、記事執筆実績550記事以上。複数メディア運営中。

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