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妊婦の足がつる対策にポカリが効果あり…!?|おすすめ着圧ソックス(メディキュット)も紹介

  • 妊婦の足がつる原因・対策は?
  • ポカリで妊婦の足がつる予防になるって本当?
  • 着圧ソックス(メディキュット)の効果は?
  • メディキュットのおすすめ商品紹介
編集長

妊娠してから足がつることが増えました…

妊婦になり、足がつってしまい痛いと感じたことはありませんか?

妊娠中の辛いことの1つが、「足がつること」です。

なんと、約40%〜60%の妊婦さんがつりやすく苦しんでいます。

足がつる原因は何なのか?

また、足のつりを防げると噂になっている「ポカリ」「メディキュット」は本当に効果があるのかについて解説します。

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「妊娠中に足がつる」とは?

足がつるとは、筋肉が異常収縮し痙攣してしまう症状のことで、「こむらがえり」とも言います。

こむらがえりの頻度は、妊娠初期・中期は少なく、後期にかけて多くなり、出産後改善されていくそう。

主に、ふくらはぎ、太ももや足の裏や指、胸などつる場所は人それぞれです。

時間帯は、就寝中に症状が出ることが多いと言われています。

こむら返りは突然襲ってくるので本当に辛いですよね・・・。

こむら返りは、妊娠していない人でも起こります。

ですが、妊娠している人はこむら返りになりやすいんです。

編集長

妊婦が足がつりやすいのってなんで?

妊娠中にこむら返りになりやすいのはなぜ?

妊婦さんが、足をつりやすくなってしまうのはなぜなのでしょうか。

理由は、以下の4つです。

  • 胎児が大きくなることによる負担や疲れ
  • カルシウムなどのミネラル不足
  • 子宮が大きくなったことによって足の静脈が圧迫し、血流が悪化する
  • 胎児に酸素や栄養を送るため、血液が薄まってしまう

以上のように妊婦の足がつりやすいのには様々な理由があります。

「妊娠中の体調の変化は仕方のないことだし、簡単にこむら返りは防げないよな・・・」と思いますが、実は簡単にこむら返りを防ぐ方法があります。

それが「ポカリスエット」と「着圧ソックス」です。

妊婦がポカリを飲めば足がつるのを防げる!?

妊婦のこむら返りの予防に、ポカリを飲むことは効果的だと言われています。

足がつる原因の1つにミネラル不足がありますが、ポカリにはこのようにミネラルが多く含まれているんです。

ポカリスエット100mlあたりの栄養成分表

  • カリウム・・・20mg
  • カルシウム・・・2mg
  • カリウム・・・0、6mg

カリウム」「カルシウム」「マグネシウム」は、全てミネラルに該当します。

この3つは、特に妊婦に不足している栄養成分です。

それぞれが不足すると妊婦の体に以下のような症状が出てしまいます。

  • カルシウム・・・つわりが悪化する
  • カルシウム・・・骨粗鬆症
  • マグネシウム・・・つわりが悪化する

ただでさえ慣れない妊娠に加え、さらに体に悪影響をもたらすのはなるべく避けたいです。

これらの症状を防ぐために、妊娠中はミネラルを摂ることが大事です。

ポカリを飲むだけでミネラル不足を防げるのは嬉しい・・・✨

ミネラル不足を予防するために気が付いたタイミングで積極的に飲むようにしましょう。

しかし、ポカリを飲むときにはいくつか注意事項があります。

ポカリは薄めて飲む

ポカリを飲むときはできれば薄めて飲みましょう。

ポカリはミネラルを多く摂れますが、糖分もそれなりに多いです。

糖分をとりすぎると、高血糖を招いたり、過剰な糖質を代謝するためにミネラルが余計不足してしまいます。

そのため、ポカリを飲むときは念のため水で薄めて飲んでください。

粉タイプのものを買って薄めるのも安上がりでおすすめです。

キンキンに冷やしすぎない

夏場は、冷えたポカリを飲みたくなるかもしれません。

ですが、妊娠中はあまり冷えたものは飲まない方が良いです。

妊婦にとって、体の冷えは天敵。

お腹が張ったり、むくみがひどくなることもあります。

飲むときは、常温のものを飲みましょう。

ポカリは必ず足がつるのを予防できるわけではない

ポカリを飲むとこむら返りを予防できると言われていますが、必ず予防できるとは言い切れません。

「ポカリを飲んでも足がつった」という人も中にはいます。

そんな人はぜひ後述の「着圧ソックス」を試してみましょう。

ポカリにはこんな効果も

ポカリの成分は、体の水分とに似ているため、飲むとすぐに吸収されます。

つわりで食欲のないときや、夜中無意識に汗をかいているときなど、脱水症状になるのを防いでくれるので効果的です。

妊娠中のこむら返りには着圧ソックスがおすすめ

妊娠中のこむら返りに悩んでいる方には、着圧ソックスがおすすめです。

医学的に、着圧ソックスを履いて足がつらなくなるという根拠はないようですが、足の血流が改善し、こむら返りの予防になると言われています。

今回は、数ある着圧ソックスの中から、おすすめの「メディキュット」を紹介します✨

メディキュットではないですが、グラマラスパッツを半額キャンペーンで購入する方法について他の記事で解説しています。

妊娠中のこむら返りにおすすめなメディキュット

メディキュットをおすすめする理由は、ずばり「種類が豊富」ということ。

日中用、外出用など用途ごとに種類が展開されています。

その中でも、妊娠中のこむら返り予防に履いてほしいのが、夜用のメディキュットです。

こむら返りは、就寝中に症状が出ることが多いため、妊婦さんに寝ながら履けるタイプのものを紹介します。

〈寝ながらメディキュットショート〉

寝るときに適した着圧で、気持ちよく引き締めてくれます。

肌触りも柔らかで履き心地も良いです。

〈寝ながらメディキュットロング〉

太ももまでのロングタイプで、足をしっかりケアしてくれます。

〈寝ながらメディキュットフルレッグEX〉

メディキュット内最高値の圧力。

太ももの付け根までカバーしてくれます。

〈寝ながらメディキュットスーパークールフルレッグ〉

冷感設計で、暑い夏でも快適に履けます。

夜用だけでもこんなに種類が多いんです!

ぜひ自分に合ったものを試してみましょう。

ドラックストアに売っているので、手軽に購入できますよ。

着圧ソックスを履くだけで足がつるのを防げますが、気をつけて使用しないと余計に体に負担をかけてしまうことになります。

次に、ソックスを使用するときのポイントをお話しします。

簡単に履きたいならショートタイプがおすすめ

妊娠後期になるとお腹が大きくなるので、ロングタイプは履きにくくなります。

妊娠のどの時期に履くのかにもよりますが、ショートタイプならいつでも履けるのでおすすめですよ。

初めは圧の弱いものから

初めて着圧ソックスを履く人は、圧の弱いものから試してみましょう。

著者もメディキュットを履いた経験がありますが、普通の圧のものでも、予想以上にしっかり着圧されて驚いた記憶があります。

圧をかけすぎると、血管や総静脈が圧迫され、かえって血行が悪くなってしまうので気をつけましょう。

夜用と昼用は分ける

着圧ソックスは、夜用より昼用の方が着圧が強い作りになっています。

夜に強い圧のものを履いてしまうと、逆に血行が悪くなる可能性も。

できる限り、昼用・夜用は分けて使いましょう。

違和感を感じたら使用を中止する

妊娠中の体はデリケートです。

以下のような異変を感じたら、すぐに使用を中止しましょう。

  • 足先が冷たく、血色が悪い
  • 足が痺れている
  • 足の痒みがある
  • 水ぶくれができる

体に負担をかけすぎず、適切に使用してくださいね!

妊婦のこむら返りにおすすめ!遠赤外線フリーバンド

メディキュット以外にこむら返り対策でおすすめなのが「遠赤外線フリーバンド」です。

妊婦の足がつる原因は、冷えや血流の悪化にあるとされています。

遠赤外線バンドは足首に巻くだけで血流が改善されますので、手間いらずで対策できます。

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妊娠中に足がつる対策まとめ

妊娠中のこむら返りや、予防法のポカリ、着圧ソックスについて解説しましたがいかがでしたでしょうか。

  • 妊娠中に足など体の一部がつることを、「こむら返り」という
  • こむら返りは、妊娠によるミネラル不足や血流の悪化が原因で起こりやすくなる
  • ポカリには妊婦の不足がちなミネラルが入っているため、こむら返りの予防になる
  • 着圧ソックスは血行促進に良く、こむら返りを予防できる
  • メディキュットは昼用・夜用など用途によって使い分けできる

妊娠中のこむら返りは、心身共にダメージが出て辛いですよね。

こむら返りに悩んでいたら、ぜひポカリと着圧ソックスを試してみてください!

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この記事を書いた人

「enjoy!ままメソッド」管理人です。育児や家事全般、ポイ活や無料キャンペーンなどお得情報を定期的に発信します。

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