着圧ソックスは履かない方がいい？デメリットは？実際に使った口コミとおすすめ着圧ソックスを紹介

女性を中心に人気を集めている着圧ソックス。

むくみや冷えの解消、美脚効果など、さまざまな脚の悩みに有効な便利アイテムです。

履くだけでケアできることから、使ったことがある人や、これから使ってみたい人も多いでしょう。

しかし、着圧ソックスには、「履かない方がいい」、「着圧ソックスは寝るときよくない」という気になる噂があるんです。

どのような理由から「着圧ソックスは履かない方がいい」と言われるのでしょうか？

本記事では、実際に着圧ソックスを使っている人の口コミから、「着圧ソックスは履かない方がいい」と言われている理由とデメリットを、日中と夜に分けて調査しました。

着圧ソックスは履かないほうがいいって本当？デメリットは？【日中編】

日中に「着圧ソックスを履かないほうがいい」と言われている理由とデメリットは、次の通りです。

実際に着圧ソックスを使っている人の口コミをSNSを中心に調査したところ、脚のトラブルだけでなく、肌トラブルが起きた人もいることが分かりました。

動きづらくストレスがかかる

むくみしんどくて着圧ソックス前買ったけど締め付けがストレスで使えなかった😭んでまた試しにちゃんと(笑)メディキュットのふんわりのを買ったら気にならないぞ！これはいいかもしれない！明日楽しみ( ᐛ )

— うら (@u73r15) April 19, 2023

着圧ソックスを履いて、動きづらいと感じている人が一部いました。

さまざまな着圧や長さ、サイズの商品が展開されていますが、着圧ソックスの種類によって動きが制限されてしまう場合があります。

伸縮性があるものの、慣れるまでは着圧力や補正力に違和感を感じる人も多いため、初めて着圧ソックスを使用する場合は、着圧力が弱いものを選ぶとよいでしょう。

着圧力が強く苦しくなる

圧強めの着圧ソックス履いたら、予想以上の締め付けで足が苦しい(気がする)。靴下苦手なのに何でこれ選んだをだろ。裸足で働きたい。それか帰りたい。

— うーきち (@jelliclekei) July 6, 2021

締め付けが強い着圧ソックスを使用した人からは、膝裏や脚の付け根が苦しくなったり、痛くなったりしたという声が挙がっていました。

多くの理由は、着圧ソックスのサイズを測らずに購入したり、同じものを履き続けたりと「自分の脚に合わない着圧ソックス」を使っているからです。

合わない着圧ソックスを履き続けていると、無意識のうちに体にストレスや負荷がかかり、逆に疲れてしまう場合があります。

むくみが悪化する

先日導入した着圧ソックス、最初は普通に履けてたんだけどここ数日でむくみ悪化したのか履くとめちゃくちゃ太股が締め付けられて痛い😣

— 橋谷あも (@ameirokomichi) April 27, 2023

着圧ソックスは、履くだけでむくみを解消するイメージがあるのではないでしょうか？

しかし、合わない着圧ソックスを身に着けてしまうと、血流や老廃物を排出するリンパの流れが滞ってしまい、逆にむくみが悪化する可能性があるんです！

むくみが悪化すると代謝が落ち、体が冷えやすかったり、疲れが溜まりやすくなったりします。

むくみを解消するために着圧ソックスを使いたいのであれば、締め付けの強いものや、長時間履くことは避けるようにしましょう。

血行不良で足が冷える・しびれを感じる

なんか足がしびれるなーって思ったら一日中はいてた着圧ソックスのせいだった、けっこう圧迫されてたみたいで赤くなってた、いてて

— cilla (@cilla_314) July 4, 2022

着圧ソックスを使い始めて、脚のしびれや冷えを感じたという人もいました。

足先になるほど血管が細くなるため、着圧が強かったり、サイズが小さかったりすると、血流が滞ってしまい血液が行き届きません。

体が冷えやすい人や手足が冷えやすい人は、着圧ソックスは冷え対策として有効ですが、着圧やサイズには注意しましょう。

素材が肌に合わず肌トラブルが起きる

着圧ソックス、綿、は届いたけどかゆいタイプだったのでダメ。

— ヒトミ (@maguuuuumo) August 17, 2021

着圧ソックスの素材は、ナイロンやポリエステル、ポリウレタンなどの化学繊維を使用しています。

しかし、化学繊維が肌に合わない人は、着圧ソックスの使用中にかゆみが出たり、脱いだ後、赤みや蕁麻疹などの肌トラブルが起きていました。

ナイロンは、なめらかな肌触りや弾力性、伸び縮みしやすく、ストッキングやタイツ、靴下などにも使用されている素材で、着圧ソックスの多くを占めています。

敏感肌の人や、肌が弱い人は、肌に優しいと言われる綿やシルクが織り込まれている着圧ソックスを選ぶと良いでしょう。

蒸れや汗でかゆみを感じる

仕事始めて、着圧ソックスの素晴らしさを毎日痛感していますが、今使ってんのがとにかく蒸れる！かゆい！でも、普通の靴下じゃあかん。
そんな私が本日、arcos社の着圧ソックスを発見してポチッとしてみました！これでかゆみから解放されるのか？されたい〜

— zazie (@mittergrande) May 5, 2013

着圧ソックスを履くと血流が良くなり、代謝が上がります。

代謝が上がることで、夏場などの熱い季節は、汗をかきやすくなるため、蒸れてしまい、赤みやあせもでかゆみが出ることも。

汗をかきやすい季節は通気性の良い着圧ソックスを選んだり、小まめに洗濯をしたりと常に清潔な状態を保つように心掛けましょう。

着圧ソックスは履かないほうがいいって本当？デメリットは？【夜中編】

「夜寝るときに着圧ソックスは良くない」と言われている理由は次の通りです。

着圧ソックスを履いて寝ると、翌朝に脚がスッキリするため使用している人が多いですが、着圧力やサイズ選びに注意が必要だということが分かりました。

血流が悪くなる

寝ているときやおうち時間は、日中よりも活動量が減ります。

そのため、夜用の着圧ソックスは、寝るときやおうち時間に使うことを想定して作られているため、日中用の着圧ソックスよりも着圧が低く設計されているのです。

しかし、着圧の強いものを履いたり、正しい位置で履けていなければ、血流が悪くなり、むくみが悪化したり、冷えてしまったりする可能性があります。

眠りが浅くなる

昨日の夜は暑くて寝苦しかった…..

エアコンは24時間ずっと
同じ温度で稼働させてるから

むくみ対策に履いた着圧ソックス…？
君が本気出したらあんなに暑いの…？

むくみがとれる変わりに
睡眠の質が落ちるわけ….？(最高に悩む)

— ぽけ (@hasami_dokoitta) July 31, 2022

寝ているときに、脚に合っていない着圧ソックスを履くと、締め付けによる不快感の影響で眠りが浅くなる可能性があります。

眠りが浅くなると、疲れが取れないだけではなく、体調を崩してしまうことも。

夜用の着圧ソックスは、快適さを重視しているため、程よい着圧や通気性、肌触りが良いものが多くあります。

また、熱の放出を考慮したつま先がないタイプもあるため、「快適に眠れるか」ということを考えて選ぶのもおすすめです。

着圧ソックスのメリットは？実際に使った口コミから効果を調査

ここからは、着圧ソックスの良い口コミから分かった、効果とメリットについて詳しく解説していきます。

良い口コミから分かった着圧ソックスの効果とメリットは次の通りです。

脚のむくみや重だるさを和らげる

敬遠してた着圧ソックスは仕事中に履くと効果抜群◎浮腫や足のだるさから解放されとても楽チン👣

— Yuko Naito (@yuko_a_naito) March 29, 2017

ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれていることを知っていますか？

下半身の血流やリンパ液は、心臓から遠く、上半身よりも滞りやすいのです。

ふくらはぎは、下半身に溜まっている血液やリンパ液をポンプのように心臓へ送る役割を担っています。

しかし、長時間立っていたり、座っていたりと同じ姿勢を続けることで、ふくらはぎの機能が果たせず、脚のむくみや冷えの原因に。

着圧ソックスは、脚の適切な場所に圧を加えることで、下半身の血流を促進し、脚のむくみや重だるさ予防します。

血行を促進して冷えを和らげる

冬などの寒い季節だけではなく、慢性的に冷えていたり、手や足先が冷たくなったりする冷え性。

冷え性の原因として主に次のようなことが挙げられます。

参考：手足の冷え（冷え症）の症状・原因｜くすりと健康の情報局 (daiichisankyo-hc.co.jp)

体の中心部には臓器があり、寒いと感じるときは、血液を中心に集めて体温を37℃前後に保とうとするため、手足が冷たくなるのです。

着圧ソックスで適切な圧を脚に与えることで、血行が良くなるため、冷えが和らぎます。

下肢静脈瘤・血栓の予防ができる

右足に下肢静脈瘤っぽいのがあるし、ピルで血栓できるの怖いから、足首から膝下までの着圧ソックス買ってみた。履いてると足の突っ張る感じがないし、冷えにもいい感じ。

— オリーブ (@olive2sky) October 28, 2022

着圧ソックスを履いて、血液やリンパ液の流れを促進することは、下肢静脈瘤や血栓の予防をすることが期待できます。

下肢静脈瘤とは、足の血管がコブのように膨らんで浮き出た状態のことで、特に女性に多く、立ち仕事をしている人や加齢、肥満などが原因で起こります。

生死に関わる病気ではありませんが、痛みが出たり、ひどくなると皮膚の炎症が起きることも。

また、血管を閉鎖してしまう血栓も、血液やリンパ液の流れを促進することで予防することができます。

血液やリンパ液の流れをよくするために、適度な運動やマッサージ、生活習慣の見直しが有効ですが、忙しいと時間をとるのはなかなか難しいですよね。

全身の代謝がアップする

https://twitter.com/datubuta100/status/1629118306857922561?s=20

着圧ソックスを履くようになって、汗をかきやすくなった人や、代謝が上がったと感じている人がいました。

体が冷えていると、臓器のある中心部に血液を流して体温を維持しようとするため、手足が冷たくなります。

着圧ソックスの適度な圧で血行を促進したり、温めたりすることで、体全体に血液が行き渡りやすくなり、全身の代謝がアップします。

美脚効果が期待できる

着圧ソックス履いたら足めっちゃ細くなった！！！自転車通学で無駄に筋肉もっこりしてたふくらはぎが細いｯｯｯｯ平行ｯｯｯｯｳｵｵｵｵｱｱｱｱ( 'ω')/ｱｱｱｱｱｯｯｯｯ!!!!!あ、こんちぃず！！(？)

— 🧀ちぃず🧀 (@ch_cake8) May 6, 2023

むくみが着圧ソックスによって解消され、脚が細くなったり、きれいに見えるようになったと感じる人がいました。

着圧ソックスは、直接脚を細くするものではありません。

しかし、足首やふくらはぎ、太ももの各部位に適切な圧をかけ、血液やリンパ液の流れをよくするため、脚がスッキリ見え、脚痩せ効果、美脚効果が期待できるでしょう✨

美肌効果が期待できる

足は着圧ソックス履けば改善すると思うけど、着圧はくと暑すぎてまた発汗が増えるので迷う…。
とりあえず、シルク着圧は擦り切れたので、新しいの買っておこう。
化繊の弾性ストッキングもよく効くんだけど、やはりシルクの方が肌がツルツルなって肌荒れ治るので良い。

— あげは (高梨 千加) (@koigatari) September 1, 2022

最近では、オリーブオイル配合の商品など、履くだけで美肌効果が期待できる着圧ソックスが展開されています。

また、保湿クリームやボディークリームを塗ってから着圧ソックスを履けば、保湿効果が期待できるため、しっとりすべすべの脚に近づけますよ✨

オリーブオイル配合の着圧ソックスはこちら✨

着圧ソックスを選ぶ4つのポイント

着圧ソックスは、履くだけで脚のむくみや疲れを和らげる便利なアイテムですが、「自分の脚に合ったもの選ぶ」ことがとても重要です。

そんな着圧ソックスを選ぶポイントは主に4つあります。

ここから詳しく解説していくので、ぜひ参考にしてくださいね✨

適度な着圧力か確認する

着圧ソックスには、さまざまな着圧のものがあります。

一見、着圧が強いほうが効果があるように思えますが、締め付け過ぎると、血流やリンパの流れが悪くなったり、体に不可がかかってしまう恐れがあります。

一般的な日中用の着圧目安は次の通りです。

夜用の着圧ソックスの目安は次の通りです。

日中用よりも夜用の着圧ソックスのほうが、着圧は弱めに設計されています。

肌に合う素材か確認する

着圧ソックスの素材の多くは、ナイロンやポリエステル、ポリウレタンなどの化学繊維でできています。

肌触りや通気性が良い素材ではありますが、体質によっては合わない可能性があるため注意が必要です。

特に肌が弱い人や、過去に下着や洋服で肌トラブルが起きた経験がある人は、綿やシルクが織り込まれている肌に優しい着圧ソックスを選ぶと良いでしょう。

適切なサイズ・長さか確認する

着圧ソックスの効果をより上げるためには、身長や脚の周囲を測定し、自分の脚に合ったサイズのものを選ぶことが大切です。

大きすぎると、着圧力が弱くなり、小さすぎると症状の悪化や痛み、しびれなどが生じる可能性があります。

また、着圧ソックスにはさまざまな長さがあり、ケアしたい範囲の長さを選ぶことができます。

初めて着圧ソックスを使う人は、着圧範囲が狭いハイソックスタイプがおすすめですよ✨

洗濯機で洗えるか確認する

着圧ソックスの効果を実感するためには、継続的に使用することが重要です。

そのため、洗濯機で洗えるお手入れが簡単な、着圧ソックスを選ぶことをおすすめします。

着圧ソックスを使用するときの注意点

着圧ソックス選びも大切ですが、使用するときには以下のことに注意しましょう！

履くだけで脚をケアできる便利なアイテムだからこそ、正しく使えるように、ぜひチェックしてくださいね✨

重ね履きをしない

日によって脚の疲れやむくみ具合は違いますよね。場合によっては、着圧が物足りないと感じることもあるでしょう。

しかし、着圧ソックスを重ね履きすることはおすすめできません！

着圧が弱い商品でも、重ね履きをすることで必要以上に脚を締め付けてしまう恐れがあるからです。

着用時間を守る

脚が疲れているときは、長時間着圧ソックスを履いているほうが、効果があるように思う人もいるのではないでしょうか？

しかし、着圧ソックスなどの加圧をする商品は、長時間の使用を推奨していない場合が多く、商品によって着用時間は違います。

パッケージや説明書きに記載されているため、必ずチェックして、着用時間をしっかり守りましょう。

昼用と夜用を使い分ける

着圧ソックスには、昼用と夜用に分かれています。

昼用は、活動量が活発な日中を想定して作られているため、着圧が強めになっています。

一方、夜用は活動量の少ない寝ているときを想定して作られているため、着圧は緩めです。

そのため、昼用の着圧ソックスを就寝時に使用してしまうと、締め付けが強くなってしまい、眠りが浅くなったり、むくみや冷えが悪化してしまったりする可能性があります。

効果を得るためにも、シーンに応じて着圧ソックスを使い分けるようにしてくださいね✨

定期的に買い替える

明確な使用期限はありませんが、毎日着用する場合の交換目安は、「3カ月程度」です。

同じものを長く使っていると、生地が伸びたり、傷んだりするため従来の効果を発揮しづらくなってしまいます。

洗い替えとして最低2枚は用意し、買い替える際は、サイズが変わっている場合があるため、定期的に買い替えるようにしましょう。

正しい履き方で着用する

着圧ソックスは、脚の部位によって、着圧の強さが違います。

そのため、正しい位置で履けていなければ、必要以上に締め付けてしまったり、動きづらくストレスになってしまうことも。

履き方は着圧ソックスによって異なるため、慣れるまでは大変ですが、着圧が正しい位置でかかるように、説明書の通りに履くよう心掛けましょう✨

持病がある人は医師に相談してから購入する

着圧ソックスを購入する前から、脚に下肢静脈瘤や血栓があったり、炎症や痛み、しびれがある人は、必ず医師に相談してから使用するようにしましょう。

自己判断で着圧ソックスを使用してしまうと、症状が悪化してしまう可能性があります。

日中におすすめの着圧ソックス

ここからは、日中におすすめの着圧ソックスを紹介します！

それぞれの商品の特徴や効果を詳しく解説するので、あなたに合う着圧ソックスを見つける参考にしてくださいね✨

スリムウォーク｜美脚ハイソックス

価格（税込）	1,180円
素材	ナイロン、ポリウレタン
サイズ	S~L※足サイズ:22～24cm
圧力値	・足首：20hPa ・ふくらはぎ：30hPa
特徴	・AskDoctors推奨商品 ・段階圧力設計 ・足裏アーチサポート

美脚ハイソックスは、医師100名中99％（2021年3月AskDoctors調べ）が推奨している着圧ソックスです。

足首からふくらはぎに向かって圧力が低くなる医学から生まれた「段階圧力設計」で、1日中適度な直圧でケアします。

立ち仕事の人や運動不足、産前、産後の人など幅広い目的で使えるため、初めて着圧ソックスを使う人にもおすすめですよ✨

スリムウォーク｜メディカル リンパ ハイソックス

価格（税込）	1,580円
素材	ナイロン・ポリウレタン
サイズ	S～LL
圧力値	・足首 : 最大34（28～34）hPa ・ふくらはぎ : 最大25（19～25）hPa
特徴	・オフィスワークや立ち仕事をしている人におすすめ ・段階圧力設計 ・ふくらはぎポンプアップ設計

メディカル リンパ ハイソックスは、外出用に設計された高着圧の商品です。

「段階圧力設計」で足首からふくらはぎと、足元から段階的に引き締めることで血行を促進し、「ふくらはぎポンプアップ設計」でふくらはぎの働きをサポートします。

着圧は強めですが、リブ編みとメッシュ編みで作られているため、強くて伸縮性があり履きやすくなっています。

座りっぱなしの人や立ち仕事をしている人におすすめです✨

NANOOER｜レディース着圧ソックス

価格（税込）	1,497円
素材	ナイロン・ポリエステル
サイズ	S~L
圧力値	・足首：20～30hpa ・ふくらはぎ：15～20hpa
特徴	・ゲルマニウム ・人間工学に基づいた着圧 ・多段階圧力設計

NANOOERのレディース着圧ソックスは、「人間工学」に基づいた段階圧力を採用した、履き心地と通気性に優れた着圧ソックスです。

かかと部分が補強されているため破れにくく、毛玉ができにくい仕様になっているため、アクティブに動いても大丈夫✨

肌触りや通気性が良く、防臭効果があるため、敏感肌の人や汗や臭いが気になる人におすすめです。

寝ているときにおすすめの着圧ソックス

続いて、寝ているときにおすすめの夜用着圧ソックスを紹介します。

睡眠を妨げないように工夫がされている商品をピックアップしたので、チェックしてくださいね✨

靴下の岡本｜靴下サプリ 寝ながらうずまいて血行を促すソックス

価格（税込）	2,860円
素材	ナイロン・レーヨン・綿・ポリウレタン
サイズ	23～25cm
圧力値	・足の甲：24hpa ・足首：18hpa ・膝裏：11hpa ・太もも：6hpa
特徴	・うずまき状に圧をかける ・肌に優しい素材

靴下サプリ 寝ながらうずまいて血行を促すソックスは、足の甲から太ももにかけて、うずまき状に圧をかける夜用の着圧ソックスです。

柔らかく、肌に優しい素材を使用しているため、心地よい着圧で脚全体を包み込んでくれます。

膝上までと脚の付け根までの2種類から選べるので、寝ている間に脚全体をケアしたい人におすすめです✨

ロングタイプ

メディキュット｜ 寝ながらメディキュット

価格（税込）	オープン価格
素材	ナイロン・ポリエステル・ポリウレタン・キュプラ
サイズ	M・L
圧力値	・足首：21hpa ・ふくらはぎ：16hpa
特徴	・おやすみ快適設計 ・医学に基づく段階圧力設計 ・3タイプ

寝ながらメディキュットは、寝ているときに適した着圧で、心地よく脚を引き締めてくれる着圧ソックスです。

メディキュットは、英国の医療用ストッキングがもとになっており、「圧力値標準規」で圧力を設計しています。

ショートタイプ・ロングタイプ・フルレッグタイプの3種類から選べるので、ケアしたい範囲に合わせて選べますよ。

ショートタイプ

ロングタイプ

フルレッグタイプ

スリムウォーク｜美脚スーパーロング Rich Care

価格（税込）	2,580円
素材	ポリエステル・ナイロン
サイズ	S～L
圧力値	・足首：21hpa ・ふくらはぎ：16hpa ・膝上：11hpa ・9hpa
特徴	・肌のうるおい約30％アップ ・4段階圧力設計 ・AskDoctors推奨商品 ・膝上リフトケア設計

美脚スーパーロング Rich Careは、引き締めと保湿の両方が叶う夜用の着圧ソックスです。

コラーゲン配合繊維を使用しているため、肌のうるおいが約30％アップ✨

メッシュ編みとつま先カット加工なので、肌は保湿されているのに、蒸れや不快感が感じにくくなっています。

脚全体を引き締めながら、肌のケアもしたい人におすすめです。

着圧ソックスのデメリットは？履かない方がいいって本当？実際に使った口コミやおすすめ商品まとめ

今回は、「着圧ソックスは履かない方がいい」、「着圧ソックスは寝るときよくない」という気になる噂が本当かについて解説しました。

着圧ソックスは、自分の脚に合うものを選べば、積極的に使いたい便利アイテムです。

しかし、適切な着圧やサイズ、素材のものを選んで正しく使わなければ、症状が悪化したり、肌トラブルが起きる恐れがあります。

着圧ソックスは、さまざまな機能や長さ、着圧のものがあり、目的に合わせて選べるところが魅力です✨

本記事を参考にして、あなたに合った着圧ソックスを見つけて、正しく使ってくださいね！